Bo to wymaga doświadczenia. Lat treningów i obserwacji swojego ciała. Inaczej lipa. Tyle razy było to pisane. To nie jest "dieta" dla amatorów. Ona będzie skuteczna tylko jeśli zostanie odpowiednio wpleciona w cykl przygotowawczy. A i do każdego nie będzie pasować. To nie jest tak proste jak mogłoby się wydawać. Zmieniony przez - [...]
Nie zrozumieliśmy się, w ankiecie mam "aktualnie dieta lowcabr", a w treści postu napisałem "w przyszłości chciałbym zapodać krótki tren ". Póki co jestem na redukcji, ale za 3-4 miesiące przymierzam się do cyklu masowego z udziałem większej ilości węgli, wtedy bardziej musze uważać aby nie mieszać węgli z tłuszczem w jednym posiłku bo zauważyłem, [...]
Chilihead a jak wygląda trening na rzeźbę, a jak na masę? dieta lipna, a to gdzieś brak białka, wszędzie kupa węgli, nie ma tłuszczu, poczytaj jeszcze. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-28 10:27:21
[...] kcal http://www.sfd.pl/Diety_g%C5%82od%C3%B3wkowe-t384532.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Poczytaj jak powinna wygladac dieta reukcyjna, i jak powinno komponowac sie posilki. Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych Preferowane formy aktywności fizycznej : a muszę?? ;) A niby jak chcesz [...]
Witam! Jestem początkujący (wracający po 4 letniej przerwie do ćwiczeń) i proszę o jakieś porady i wskazówki ^.^ Ważę dużo za dużo (118 na 180cm) Mój obecny trening oparty na siłowni domowej (sztanga prosta, łamana, ławeczka z pełną regulacją dodatnią, hantle, obciążenie typ kierownica) Powtarzam trybem ciągłym, dzień po dniu. Serie każdego [...]
ankieta "PS. rozumiem ,że dieta jest podstawą , ale nie mam czasu i funduszy na nią. Staram się jeść prawidłowo." bez diety wiele nie osiagniesz, fundyszy na nia nie trzeba!!! przynajmnie nie duzych, wklej ostatni plan, czemu go zmieniasz, nie przynosil efektow??? aby rzezbic musisz miec co rzezbic, a wlasnie i tu znowu, jesli [...]
[...] ale przy twojej ilości zatłuszcznia, bez niego spokojnie byś spalił chociaż z 10 kilo, możesz też spróbować diety opartej na tłuszczu a węgle jeść tylko z rana i po treningu, ale osobiście nie polecam bo to obciążą mocno organizm. Bo ta dieta którą obecnie stosujesz to nie dieta tylko głodówka Zmieniony przez - El zet w dniu 2011-06-29 16:23:13
No niby tak, ale sama dieta nic nie da... :D a pozatym to proszę o jakieś dobre, ciężkie do domu i na siłownię ćwiczenia. żeby było można zrobić mniej powtórzeń ale większym ciężarem + jakiś dobry trening na siłę. thX i jak chodzę 5/6 razy w tyg. na siłkę tzn. będę od jutra :D + dieta z zawartością 103 białka, mało węgli, mało tłuszczu ok. [...]
1: Bierz pod uwage indywidualne roznice. Trenuje kolege co z kaleki w 18 miesiecy stal sie mistrzem Polski w TS mlodzikow z 275 w przysiadzie bez stroju. Dla mnie to kosmiczna predkosc postepow. Mi tez masa powolutku idzie. Popatrz na moje wymiary! Wstydze sie ich bo mam taki dlugi staz. Na usprawiedliwienie dodam ze jak spiep*ze trening to [...]
Cześć, też mi się wydaje ze dieta u Ciebie kuleje, przeczytałem cały topic, bo tez mam problem podobny. Jem codziennie 800g samych piersi kurczaka z 400g (ryzu, kaszy lub makaronów, ziemniaków), masa mi idzie, wyniki w wszystkich innych cwiczeniach poza wyciskaniem się poprawiają, a na klate cisne tak jak Ty 80kg, i wynik nie ulega zmianie od 3 [...]
Hehehehe... ;) dziwna sprawa ;P czy nie lepiej se kupic białko w proszku? Po co dieta, soro kolega nawet nie ma tej diety- nie wie ile bialka przyjmuje, ile kalori.. jak bendziesz przyjmowal codziennie 100g np. NitroProGen'u w porcjach rano po treningu i wieczorem... to na pewno masz gwarancje ze przysrosty benda.. WYOBRAZ SOBIE ZE BUDUJESZ DOM [...]
Czas by coś uzupełnić. No to tak: Piątek: Totalna olewka z dietą, mecz i te sprawy a poza tym tak się wkłerviłem, że musiałem się napić. Chcieliśmy obejrzeć mecz więc skończyliśmy robotę godzinę przed nim (tu 11:00), a tu nam gościu zastawił wyjazd z budowy i mówi że się nie ruszy i chvj. Na dodatek to jeszcze Polak był. Mało brakło a dostałby [...]
Tak masz rację,zawszę stosuję rozgrzewkę i rozciąganie dynamiczne a po treningu statyczne. Jak będę regularnie zwiększał stopniowo ciężary to zawszę jakiś bodziec do wzrostu będzie. Teraz najważniejsza będzie dobrze dobrana dieta i tak jak już wcześniej napisał Lied znaleźć bilans zerowy i próbować robić rekompozycję.
[...] 80 staz 2lata "problem z lapaniem masy" planuje cykl 8-10 tygodni deca,omka,metka-cel masa-( co do cyklu nie bede sie wypowiadal bo nie o to tu chodzi) a oto dieta ktora planuje zaczac wraz z cyklem 1 posilek (godz. 7.00) -3jajka cale(ok 150g) -3 kromki chleb graham (80g) -masło 5g -płatki owsiane (70g) + banan (100g) DAJ [...]
Teraz moim celem jest utrzymanie wagi- bez jej spadku. Jeżeli będe robić np. połowę mniej ćwiczeń, a dostarczać więcej kalorii, tzn. znowu utyję? A może powinnam mniej ćwiczyć, a z dietą zostać bez zmian?
[...] tym samym sposobem treningu.To najczęstszy skutek stagnacji i braku postępów.Mam nadzieję że,twój organizm będzie szybko poddawał się regeneracji i oczywiście odpowiednia dieta i suplementacja.Ten się myli kto nic nie robi.Przeprowadź przez okres próbny trening tak jak to opisałeś i masz odpowiedź.Zeszycik w rękę i notujemy.Muszą być albo [...]
tylko wysiłek fizyczny. Aerobami przyspieszy dorażnie, siłowym przyspieszysz i doraźnie, i w dłuższej perspektywie. Zależy od wielu rzeczy. Jaka dieta, jaka aktyuwność. No i genetyka najważniejsza. Gdzieś widziałem badania: typowi ekto(i niska aktywnosc fizyczna) jedli około 4.5 tys kcal przez miesiąc. Efekt-przytyli srednio 0.5 kg tluszczu. [...]
Tak Odin masz racje ale ja mysle ze to nie na tym etapie !!!! Tzn dieta 100% trening 100% i wtedy takie budowanie masy bedzie OK Ja jako sprzedawca tak samo bym odradzil takiego laczenia chyba ze kogos bym prowadzil od poczatku tzn dieta plan treningowy i raz w tyg chodzil razem na trening. Pozatym wszystkie antykataboliki musza byc a to troche [...]
[...] 3 minut. I zrobie wszystko aby taki czas uzyskać nawet nie na treningach a na egzaminie końcowym. Co do masy, chce ja utrzymać ale jak to wyjdzie w praktyce nie wiem.. dieta na pewno wzorośnie znacząco o kalorie, układam też pod biegi suplementacje także będę robił wszystko aby wage utrzymać. A jednocześnie zwiększyć wydolność oraz dynamike [...]
[...] Był normalnie przeźroczysty taki chudy skrajna anemia na własne zyczenie Bałem sie o niego ze mu sie cos stanie ze stawami albo z czyms wiec go spławiałem i tłumaczylem ze dieta to podstawa itp stwierdzil ze w mojej piwnicznej pakerni jest za kiepski sprzet i postanowil ze bedzie chodzil do profesjonalnej pakerni w lesznie tzn 15 km od miejsca [...]
BorutzM / BLOG - po cyklu Michaila
